Close Menu
callnews
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • LIFE STYLE
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΕΡΓΑΣΙΑ-ΕΣΠΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΠΑΤΡΑ-ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ
  • ΑΡΘΡΑ – ΑΠΟΨΕΙΣ
  • Επικοινωνία

Subscribe to Updates

Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

What's Hot

Νίκος Ανδρουλάκης: Εννέα προτάσεις για την ενίσχυση των ΜμΕ — «Η κυβέρνηση επιβραβεύει τη συγκέντρωση, όχι την παραγωγή»

24 Μαΐου, 2025

ΠΑΣΟΚ – Κατρίνης: Τιμή στον Ηλιάκη, καμία έκπτωση στην κυριαρχία της Ελλάδας

24 Μαΐου, 2025

Η Πάτρα διαδηλώνει για την Παλαιστίνη – Συγκέντρωση στήριξης στο κέντρο της πόλης

24 Μαΐου, 2025
Facebook X (Twitter) Instagram
ΡΟΗ ΝΕΩΝ:
  • Νίκος Ανδρουλάκης: Εννέα προτάσεις για την ενίσχυση των ΜμΕ — «Η κυβέρνηση επιβραβεύει τη συγκέντρωση, όχι την παραγωγή»
  • ΠΑΣΟΚ – Κατρίνης: Τιμή στον Ηλιάκη, καμία έκπτωση στην κυριαρχία της Ελλάδας
  • Η Πάτρα διαδηλώνει για την Παλαιστίνη – Συγκέντρωση στήριξης στο κέντρο της πόλης
  • Ο «χάρτης» των πληρωμών από τον e-ΕΦΚΑ και τη ΔΥΠΑ έως τις 30 Μαΐου
  • Πάτρα: Μηχανή συγκρούστηκε με Ι.Χ – Από θαύμα γλίτωσαν οι αναβάτες
  • Νέα Χαλκηδόνα: Εγκληματική ενέργεια πίσω από τον θάνατο 48χρονης; Ποιο πρόσωπο αναζητά η Αστυνομία
  • Πάτρα: Σύγκρουση μηχανής με Ι.Χ. στην οδό Ακρωτηρίου
  • Γερμανία: 17 τραυματίες από επίθεση με μαχαίρι στο Αμβούργο
  • Final Four Euroleague: Ολυμπιακός και Παναθηναϊκός σε μονομαχία για την 3η θέση
  • 5 κινήσεις που διώχνουν τα βακτήρια από το επαναχρησιμοποιούμενο μπουκάλι νερού
Σάββατο, 24 Μαΐου
Facebook Instagram YouTube
callnewscallnews
Digiland
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • LIFE STYLE
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΕΡΓΑΣΙΑ-ΕΣΠΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΠΑΤΡΑ-ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ
  • ΑΡΘΡΑ – ΑΠΟΨΕΙΣ
  • Επικοινωνία
callnews
Αρχική » Τι κάνετε μετά το γεύμα; Τρεις καλοί λόγοι να πάτε για περπάτημα
ΥΓΕΙΑ

Τι κάνετε μετά το γεύμα; Τρεις καλοί λόγοι να πάτε για περπάτημα

24 Απριλίου, 2025Δεν υπάρχουν Σχόλια
Share Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Tumblr Email Telegram
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email Telegram WhatsApp

Προσπαθήστε να κάνετε εικόνα τον εαυτό σας όταν τρώτε. Τι ακολουθεί;

Πιθανότατα χαλάρωση στον καναπέ, ένας σύντομος ύπνος ή ένας συνδυασμός με δουλειά στον υπολογιστή. Πρόκειται για πολύ κοινές συνήθειες που συνδυάζονται με τα γεύματα. Στην πραγματικότητα, όμως, το καλύτερο που θα μπορούσατε να κάνετε μετά από ένα γεύμα είναι ένας περίπατος. Νέα μελέτη σχετίζει το περπάτημα που ακολουθεί του γεύματος με μια σειρά από οφέλη για την υγεία, όπως η αποτελεσματικότερη λειτουργία του μεταβολισμού στη μείωση του σακχάρου στο αίμα.

 Ανακαλύψτε τρία σημαντικά οφέλη του περπατήματος μετά το φαγητό:

1. Σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Μια ανασκόπηση του περασμένου Φεβρουαρίου, που δημοσιεύθηκε στο Sports Medicine‌, υποστηρίζει ότι λίγα μόλις λεπτά περπατήματος μέτριας έντασης μετά από ένα γεύμα μπορούν να μειώσουν δραστικά τις ακραίες τιμές των επιπέδων σακχάρου στο αίμα περίπου 2 ώρες μετά την κατανάλωση του φαγητού.

«Το περπάτημα ενεργοποιεί το σώμα, οδηγώντας το στην καύση θερμίδων, αντί να τις αποθηκεύει», λέει ο δρ. Shaham S. Mumtaz, γαστρεντερλόγος στο Ιατρικό Κέντρο Northwestern του Νοσοκομείου DuPage. «Αυτό διεγείρει το στομάχι και τα έντερα, ώστε να επεξεργαστούν τα τρόφιμα που έχετε φάει πιο γρήγορα, πράγμα που σημαίνει ότι τα σάκχαρα απορροφώνται με σταθερό ρυθμό αντί να αυξάνονται».

Σύμφωνα με ερευνητικά δεδομένα, μάλιστα, εάν διατηρήσετε αυτή τη συνήθεια σε βάθος χρόνου, μπορείτε να προφυλαχθείτε από τον διαβήτη, καθώς και να διαχειριστείτε καλύτερα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, σε περίπτωση που ήδη έχετε διαβήτη.

 2. Επιταχύνει την πέψη

Το περπάτημα μετά από ένα γεύμα αυξάνει το μεταβολισμό. Σύμφωνα με το Harvard Health Publishing, η ταχύτερη πέψη έχει μια σειρά από οφέλη. Συγκεκριμένα, όσο πιο γρήγορα μεταβολίσετε την τροφή, τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψετε. «Έρευνες έχουν δείξει ότι ορισμένοι άνθρωποι χάνουν ευκολότερα βάρος περπατώντας μετά από κάθε γεύμα», υποστηρίζει ο δρ. Mumtaz.

Επιπλέον, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Digestion‌, η ταχύτερη πέψη συσχετίζεται με μειωμένη στομαχική παλινδρόμηση και καούρες στις γυναίκες. Ένα ακόμη πλεονέκτημα είναι ότι το περπάτημα μετά το φαγητό μπορεί να σας χαρίσει ενέργεια. Αντίθετα, εάν το έντερο δεν εργάζεται τόσο γρήγορα, μπορεί να σας δημιουργήσει την αίσθηση της κούρασης.

3. Μειώνει το φούσκωμα

Αν υποφέρετε τακτικά από φούσκωμα, ένας περίπατος μετά το γεύμα μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Μελέτη του 2021, που δημοσιεύθηκε στο Gastroenterology and Hepatology, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι 10-15 λεπτά περπατήματος μετά το φαγητό ήταν αποτελεσματικά για τη μείωση διάφορων μορφών γαστρονομικής δυσφορίας, όπως οι ερυγές, τα αέρια, το φούσκωμα και οι κράμπες.

Τα αέρια προκαλούνται ως αποτέλεσμα της επεξεργασίας της τροφής από το έντερο. Περπατώντας, μεταβολίζετε το φαγητό ταχύτερα, δίνοντας λιγότερο χρόνο στον οργανισμό να παράξει βακτήρια, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερα αέρια. Μειώνει επίσης την έκθεση σε πεπτικά υγρά, όπως το γαστρικό οξύ, με αποτέλεσμα να μειώνονται ο μετεωρισμός και οι ερυγές.

Το ιδανικότερο είναι να ξεκινήσετε το περπάτημα αμέσως μετά το φαγητό και σε κάθε περίπτωση όσο το δυνατόν πιο γρήγορα. Μετά από λίγες ώρες, το φαγητό έχει φτάσει στο λεπτό έντερο. Σε αυτό το σημείο, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να εκτρέψει τη ροή του αίματος μακριά από τα έντερα που εργάζονται για την πέψη και την απορρόφηση της τροφής. Αυτό μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές, κράμπες ή ναυτία.

Δεν χρειάζεται να περπατήσετε χιλιόμετρα για να εξασφαλίσετε τα οφέλη του περπατήματος. Περίπου 15-20 λεπτά αρκούν. Προσπαθήστε, τέλος, να διατηρήσετε λίγο πιο ταχύ ρυθμό από τον συνηθισμένο, για να ενισχύσετε τα οφέλη.

ΠΗΓΗ ygeiamou.gr

Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Telegram Email WhatsApp

Σχετικές Αναρτήσεις

5 κινήσεις που διώχνουν τα βακτήρια από το επαναχρησιμοποιούμενο μπουκάλι νερού

24 Μαΐου, 2025

Αναιμία: Τέλος οι εξετάσεις αίματος – Νέο app κάνει διάγνωση από μια φωτογραφία

24 Μαΐου, 2025

Ποια ώρα της ημέρας δεν πρέπει να τρώτε μαύρη σοκολάτα

23 Μαΐου, 2025
Leave A Reply Cancel Reply

 

Social Media
  • Instagram
  • YouTube
  • Facebook
upatras
Demo
Τελευταία Νέα

Νίκος Ανδρουλάκης: Εννέα προτάσεις για την ενίσχυση των ΜμΕ — «Η κυβέρνηση επιβραβεύει τη συγκέντρωση, όχι την παραγωγή»

24 Μαΐου, 2025

ΠΑΣΟΚ – Κατρίνης: Τιμή στον Ηλιάκη, καμία έκπτωση στην κυριαρχία της Ελλάδας

24 Μαΐου, 2025

Η Πάτρα διαδηλώνει για την Παλαιστίνη – Συγκέντρωση στήριξης στο κέντρο της πόλης

24 Μαΐου, 2025

Ο «χάρτης» των πληρωμών από τον e-ΕΦΚΑ και τη ΔΥΠΑ έως τις 30 Μαΐου

24 Μαΐου, 2025

Επικοινωνία Τεχνική Διαχείριση Υπηρεσιών ΑΕ
Στην εποχή που η πληροφορία «τρέχει» με ιλλιγγιώδεις ρυθμούς, η νέα ειδησεογραφική ιστοσελίδα www.callnews.gr, έρχεται να ταράξει τα «νερά» της ενημέρωσης με επίκεντρο τον πολίτη και την καθημερινότητά του.

Email : info@callnews.gr

Facebook Instagram YouTube

Μάθετε πρώτοι τα τελευταία νέα μας...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΝΕΑ

Πάτρα: Εφυγε από τη ζωή μόλις στα 52 του χρόνια ο Γιώργος Κανελλόπουλος

21 Μαΐου, 2025

Πάτρα: «Έφυγε» πρόωρα ο υπάλληλος της Κτηματικής, Φώτης Θεοδωρακόπουλος

23 Μαΐου, 2025

Πάτρα: Κηδεύεται την Τετάρτη η Διαμάντω Ζαχαροπούλου, σύζυγος Ιωάννη Κάνιστρα

19 Μαΐου, 2025
© 2025 CallNews.gr | Designed by DIGILAND.
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
  • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ
  • ΑΘΛΗΤΙΚΑ
  • LIFE STYLE
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΕΡΓΑΣΙΑ-ΕΣΠΑ
  • ΕΛΛΑΔΑ
  • ΔΙΕΘΝΗ
  • ΠΑΤΡΑ-ΔΥΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ
  • ΑΡΘΡΑ – ΑΠΟΨΕΙΣ
  • Επικοινωνία

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.