Τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας στην υγεία αποτελούν μια διαχρονική θέση, επαληθευμένη από δεκάδες μελέτες, που τη συσχετίζουν με πρόληψη διάφορων προβλημάτων, μεταξύ των οποίων και η ρύθμιση του σακχάρου. Πολλοί, όμως, συγχέουν τη σωματική δραστηριότητα με την έντονη άσκηση, με αποτέλεσμα να αποθαρρύνονται και, τελικά, να υιοθετούν μια καθιστική ζωή.
Οι ειδικοί, όμως, επισημαίνουν ότι δεν χρειάζεται να περνάτε αμέτρητες ώρες στο γυμναστήριο για να διατηρείτε υπό έλεγχο το σάκχαρό σας. Αρκεί να εντάξετε στην καθημερινότητά σας μια μέτριας έντασης κίνηση, η οποία μπορεί να εξασφαλιστεί μέσω ευχάριστων δραστηριοτήτων, όπως το γρήγορο περπάτημα, ο χορός, ακόμη και η κηπουρική.
Τέτοιου είδους ήπιες δραστηριότητες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο διαβήτη έως και 75%, υποστηρίζει νέα μελέτη. Σύμφωνα με τα νέα, αισιόδοξα ερευνητικά ευρήματα, που δημοσιεύονται στο British Journal of Sports Medicine, τα ίδια σημαντικά οφέλη μπορούν να αποκομίσουν ακόμη και όσοι έχουν προδιάθεση στον διαβήτη, εξαιτίας του οικογενειακού τους ιστορικού.
Η αυστραλιανή ερευνητική ομάδα μελέτησε 59.325 ενήλικες από τη UK Biobank, μια βάση δεδομένων υγείας περίπου μισού εκατομμυρίου κατοίκων της Βρετανίας. Σε μια παρακολούθηση μέγιστης διάρκειας 7 ετών, οι συμμετέχοντες φορούσαν φορητές συσκευές καταγραφής κίνησης στους καρπούς τους. Παρατηρήθηκε ότι, για όσους αφιέρωναν καθημερινά περισσότερη από μία ώρα μέτριας έως έντονης άσκησης, ο κίνδυνος να αναπτύξουν διαβήτη ήταν μειωμένος κατά 74% συγκριτικά με όσους έκαναν καθιστική ζωή.